怎样做好中高考前的心理准备？

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　　一年一度的中、高考即将来临，每年的中、高考既是文化知识的考查，更是心理素质的考验。考生应该注意自己的心理素质的调节，以平和的心态应付大考，以求发挥出最好的水平。

　　大考前夕的紧张心理是很正常的，每个人面临这严峻的考验，都会不由自主地产生紧张情绪  ，此时要防止两个极端的做法，一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反。另外就是挑灯夜战，加班加点，导致考前极度疲劳，临场打不起精神。

　　在考试前的最后一段时间里，增加难度，加大深度训练，已经没有什么实际效果，考生应该根据自己所存在的问题有针对性的补漏，加强一些基础知识的巩固。特别要把兴奋状态逐步调整到考试的时间段。

　　另外考生也要注意劳逸结合，抽出一定的时间散散步、打打球、和家人聊聊，不宜进行大运动量的活动。在学习的时候，若感到头昏脑涨，可以做几次深呼吸或者吸上几分钟氧气，就会感觉头脑清醒、精神振作。吸氧不仅可以帮助考生放松心情，平复紧张，保持心态平稳;还能改善睡眠，让白天精力充足。

　　总之只要考生精心准备、充满自信、沉着应战，就一定能取得满意成绩，迎来美好前程!

　　 
(丁静芳摘自城市商报)

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